La técnica “Pomodoro” fue desarrollada por el italiano Francesco Cirillo en la década de los 80. Consiste en dividir el tiempo de trabajo en bloques de 25 minutos llamados “pomodoros”, seguidos de un breve descanso de 5 minutos. Después de cuatro pomodoros se toma un descanso más largo de 15-20 minutos. Es muy efectiva para la gestión del tiempo porque permite enfocar la atención en una sola tarea durante un período de tiempo determinado. Además, el hecho de que haya un límite de tiempo para cada tarea ayuda a evitar la procrastinación y la sensación de estar abrumado por una gran cantidad de tareas pendientes.

Para aplicar la técnica “Pomodoro” hay que seguir los siguientes pasos:

• Planificar las tareas: lo primero que hay que hacer es hacer una lista de todas las tareas que se quieren realizar durante el día y clasificarlas por prioridad.

• Establecer un temporizador: se debe establecer un temporizador para cada pomodoro, de manera que se tenga un límite de tiempo para cada tarea.
• Enfocarse en la tarea: durante cada pomodoro, se debe enfocar en una sola tarea, sin distracciones.
• Descansar: después de cada pomodoro se debe hacer una pausa de 5 minutos para descansar y recargar energías.
• Tomar un descanso más largo: después de cuatro pomodoros se debe tomar un descanso más largo de 15-20 minutos para estirar las piernas, tomar un refrigerio o simplemente relajarse.

Hay que tener en cuenta que la técnica pomodoro no es infalible y no funciona para todas las personas en todas las situaciones. Algunos trabajos pueden requerir más o menos tiempo para completarse, y puede ser necesario adaptar la técnica a las necesidades de cada persona. Por eso, es importante experimentar y encontrar la variante de la técnica que mejor se adapte a tus necesidades.

Es importante recordar que la técnica pomodoro no es una solución mágica para todos los problemas de gestión del tiempo. Para ser efectiva, es necesario tener disciplina y compromiso para aplicarla de manera constante y perseverante. Pero si se hace correctamente, puede ser una herramienta muy efectiva para mejorar la productividad y reducir el estrés en el trabajo. Al implementarla en tu rutina diaria, podrás trabajar de manera más eficiente y organizada, lo que se traducirá en una mejor calidad de vida y una sensación de bienestar. Así que, si quieres ser más productivo y reducir el estrés en el trabajo, ¡dale una oportunidad a la técnica pomodoro!

Bibliografía

• Sousa Alexandre, (2022), Hotmart, ¡Descubre cómo la Técnica Pomodoro te ayuda a aumentar tu productividad!, recuperado de: https://hotmart.com/es/blog/tecnica-pomodoro
• A. Miliani, (2021), Era Freelance, ¿Qué es el método pomodoro? Técnica de productividad para freelancers, recuperado de:  https://erafreelance.com/que-es-el-metodo-pomodoro-tecnica-de-productividad-para-freelancers/